{"id":13242,"date":"2020-05-08T07:00:00","date_gmt":"2020-05-08T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bpprivilegeclub.com\/blog\/?p=13242"},"modified":"2020-05-07T20:00:52","modified_gmt":"2020-05-08T01:00:52","slug":"conseils-pour-eviter-le-decalage-horaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bpprivilegeclub.com\/blog\/conseils-pour-eviter-le-decalage-horaire\/","title":{"rendered":"Conseils pour \u00e9viter le d\u00e9calage horaire"},"content":{"rendered":"\n<p><br> Pour ceux qui aspirent \u00e0 partir en vacances, voyager dans un endroit \u00e9loign\u00e9 pour se d\u00e9tendre et oublier la routine quotidienne semble s\u00fbrement tentant. C&#8217;est pourquoi nous voulons vous fournir quelques conseils qui vous aideront \u00e0 \u00e9viter le d\u00e9calage horaire, ou &nbsp;Jet Lag, et ainsi profiter pleinement de chaque minute de l\u2019aventure.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-style-default\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"512\" src=\"https:\/\/bpprivilegeclub.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Travel-Talk-Jet-Lag.jpg\" alt=\"jet lag\" class=\"wp-image-13234\" srcset=\"https:\/\/bpprivilegeclub.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Travel-Talk-Jet-Lag.jpg 768w, https:\/\/bpprivilegeclub.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Travel-Talk-Jet-Lag-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><figcaption> <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Le d\u00e9calage\nhoraire est une alt\u00e9ration de notre horloge interne caus\u00e9e par les voyages \u00e0\nlongue distance, dans laquelle nos habitudes de routine et de sommeil sont\nmodifi\u00e9es, perturbant ainsi \u00e9galement notre humeur. D&#8217;autres noms sous lesquels\nil est connu sont le syndrome de changement de fuseau horaire rapide, le\nsyndrome transoc\u00e9anique, la d\u00e9compensation horaire ou le syndrome de fuseau\nhoraire<\/p>\n\n\n\n<p>Parmi les\nmanifestations ressenties en raison de cette alt\u00e9ration, il y a la fatigue,\nl&#8217;inconfort g\u00e9n\u00e9ral, les maux de t\u00eate, l&#8217;irritabilit\u00e9, l&#8217;apathie, entre autres.\nCe sont nos recommandations pour \u00e9viter que nous recommandions ce qui suit:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Rster bien hydrat\u00e9 pendant le vol et\n\u00e9viter de consommer de l&#8217;alcool et de la caf\u00e9ine.<\/li><li>Ne pas trop manger avant, pendant et apr\u00e8s\nle vol, et assurez-vous que les aliments que vous mangez sont riches en\nprot\u00e9ines et faibles en gras.<\/li><li>Essayez de bien dormir avant le voyage\npour arriver repos\u00e9 au vol. Si vous volez vers l&#8217;est, essayez de vous coucher\nplus t\u00f4t que d&#8217;habitude, et si vous volez vers l&#8217;ouest, essayez de vous coucher\nplus tard que d&#8217;habitude.<\/li><li>Il est tr\u00e8s important de bien dormir dans\nl&#8217;avion. Si vous avez du mal \u00e0 dormir, vous pouvez prendre un relaxant naturel,\ncomme la camomille.<\/li><li>Pendant le vol, changez l&#8217;heure de\nl&#8217;horloge en fonction du pays de destination et vous vous habituerez ainsi\nprogressivement au nouveau fuseau horaire.<\/li><li>Si vous arrivez la nuit, allez-vous\ncoucher \u00e0 cette heure, mais si vous arrivez pendant la journ\u00e9e, il vaut mieux\nrester \u00e9veill\u00e9. Ce petit effort vous aidera \u00e0 passer une bonne nuit de sommeil\net un deuxi\u00e8me jour de vacances parfait.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Vous pouvez\nmaintenant pr\u00e9parer vos bagages et n&#8217;oubliez pas que chaque minute de vos\nvacances est importante.\n\nAvez-vous des conseils ou des recommandations de\nvoyage? Partagez vos meilleures recommandations sur les r\u00e9seaux sociaux en\nutilisant le hashtag #BPPCExperience. Pour plus d&#8217;articles sur les voyages,\nvous pouvez visiter notre section <a href=\"file:\/\/\/C:\\Users\\stephanytp.SERPANAMA03\\AppData\\Roaming\\Microsoft\\Word\\Jet%20Lag\">conseils et recommandations.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pour ceux qui aspirent \u00e0 partir en vacances, voyager dans un endroit \u00e9loign\u00e9 pour se d\u00e9tendre et oublier la routine quotidienne semble s\u00fbrement tentant. 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