Pour ceux qui aspirent à partir en vacances, voyager dans un endroit éloigné pour se détendre et oublier la routine quotidienne semble sûrement tentant. C’est pourquoi nous voulons vous fournir quelques conseils qui vous aideront à éviter le décalage horaire, ou Jet Lag, et ainsi profiter pleinement de chaque minute de l’aventure.
Le décalage horaire est une altération de notre horloge interne causée par les voyages à longue distance, dans laquelle nos habitudes de routine et de sommeil sont modifiées, perturbant ainsi également notre humeur. D’autres noms sous lesquels il est connu sont le syndrome de changement de fuseau horaire rapide, le syndrome transocéanique, la décompensation horaire ou le syndrome de fuseau horaire
Parmi les manifestations ressenties en raison de cette altération, il y a la fatigue, l’inconfort général, les maux de tête, l’irritabilité, l’apathie, entre autres. Ce sont nos recommandations pour éviter que nous recommandions ce qui suit:
- Rster bien hydraté pendant le vol et éviter de consommer de l’alcool et de la caféine.
- Ne pas trop manger avant, pendant et après le vol, et assurez-vous que les aliments que vous mangez sont riches en protéines et faibles en gras.
- Essayez de bien dormir avant le voyage pour arriver reposé au vol. Si vous volez vers l’est, essayez de vous coucher plus tôt que d’habitude, et si vous volez vers l’ouest, essayez de vous coucher plus tard que d’habitude.
- Il est très important de bien dormir dans l’avion. Si vous avez du mal à dormir, vous pouvez prendre un relaxant naturel, comme la camomille.
- Pendant le vol, changez l’heure de l’horloge en fonction du pays de destination et vous vous habituerez ainsi progressivement au nouveau fuseau horaire.
- Si vous arrivez la nuit, allez-vous coucher à cette heure, mais si vous arrivez pendant la journée, il vaut mieux rester éveillé. Ce petit effort vous aidera à passer une bonne nuit de sommeil et un deuxième jour de vacances parfait.
Vous pouvez maintenant préparer vos bagages et n’oubliez pas que chaque minute de vos vacances est importante. Avez-vous des conseils ou des recommandations de voyage? Partagez vos meilleures recommandations sur les réseaux sociaux en utilisant le hashtag #BPPCExperience. Pour plus d’articles sur les voyages, vous pouvez visiter notre section conseils et recommandations.
